Eventjes pas op de plaats    

Beweging in het algemeen en natuurlijk hardlopen in het bijzonder is gezond, maar ja, soms wil je meer dan het lichaam aankan en duiken vervelende pijntjes op. Meestal lost dat zich vanzelf weer op, een dagje of een weekje rustig aan en dan ben je er weer. Maar soms blijft een pijntje doorzeuren en dan is wat extra aandacht wel op zijn plaats. Loopgroep Ooijpolder wil hardlopers graag goed begeleiden, dus blessurepreventie, verzorging en trainingsadviezen horen daar ook bij.(alle blauwe, onderstreepte woorden zijn links naar meer info, klik daar op.)
De beste manier om geen blessures op te lopen is verstandig trainen met goede schoenen. Voor tips over goede schoenen klik je hier. Verstandig trainen betekent in de eerste plaats dat je jezelf goed in de gaten houdt. Je grenzen prikkelen is niet erg, maar forceren vraagt om blessures. Niet iedereen herkent die grenzen en elke loper gaat er wel eens overheen. Een beetje spierpijn is niet erg, maar vraag bij pijn die je niet direct herkent of ongerust maakt tijdig deskundig advies (zie hieronder), om blessures te voorkomen. Ook mag je bijvoorbeeld niet van jezelf verwachten dat je hetzelfde presteert na een vermoeiende dag of als je om wat voor reden dan ook niet lekker in je vel zit. Misschien is dan niet-trainen wel de beste training. Als je wat langer in een loopdip zit, kan het zijn dat je gedurende langere tijd teveel van jezelf gevraagd hebt. Lees dit en dit dan eens. Verder hoort bij iedere training een warming up, rekken en een cooling down. Een goede trainingsopbouw is belangrijk, je trainer kan adviezen geven of maakt een schema, klik hier en hier voor globale info over trainingsopbouw. Op zijn tijd ontspannen, het ondergaan van een ontspanningsmassage of de sauna kunnen daarbij helpen.
Loopgroep Ooijpolder heeft een goede samenwerking met twee sportmasseurs: Alex Janssen en Antoinette Meesters. Alex heeft een lange ervaring binnen de sportwereld en biedt naast verzorgende en preventieve sportmassage ook tips voor oefeningen en trainingsadviezen. Hij herkent veelal snel wat er aan de hand is en verwijzen zonodig door naar (sport)arts, (sport)fysiotherapeut of podotherapeut. Antoinette is na een carrièreswitch sinds 2010 sportmasseur. Zij is opgenomen in een team sportmasseurs die bij evenementen (zoals de Marikenloop) hun diensten aanbieden. Antoinette behandelt op haar thuisadressen, Alex doet dat in de verzorgingsruimte op het sportpark in Millingen. De sportmasseurs kunnen verder tapes  of bandages ter ondersteuning van blessures dan wel ter preventie aanleggen. Bij beide sportmasseurs kun je terecht voor algemene sportmassage. Verder adviseert Loopgroep Ooijpolder om daarnaast of daarna bij blessures Sportmedisch Centrum Papendal te consulteren. Zij hebben veel meer ervaring dan huisartsen om je snel en deskundig te helpen bij blessures. Je kunt bij de sportarts of fysiotherapeut van Papendal terecht zonder verwijzing, informeer bij je zorgverzekeraar voor de vergoedingen.

Alex Janssen
Sportpark de Hoven
Millingen a/d Rijn
06-10434247
a.janssen763#chello.nl

Antoinette Meesters
Klik hier voor meer info over het werk van Antoinette.
Steenheuvelsestraat 21
Leuth
a.meesters2#upcmail.nl 

Aanbevolen websites
Blessureaanwijzer
www.sportzorg.nl
www.blessurevrij.nl
blessure-info

Sportmed. onderzoek
Papendal (+ consulten)
Alg info sportonderzoek

Om spam op de op deze site vermelde mailadressen te voorkomen is het @-teken vervangen door een #-teken