Ketose
Wat is ketose?
Ketose is het teken dat je lichaam vet verbrand!!
Ketose is de term die gebruikt wordt wanneer je lichaam vet niet geheel kan
opnemen door een gebrek aan koolhydraten. De niet gebruikte deeltjes van vet
heten ketonen en worden afgevoerd in de urine.
Ik heb gehoord dat ketose gevaarlijk is, klopt
dat?
Er bestaat bij veel mensen verwarring tussen ketose en ketoacidosis. Laatstgenoemde
is de consequentie van die diabetici die insuline missen en daarom een oncontroleerbaar
(lees: veel te hoog) bloedsuikergehalte hebben.
Ketose en ketoacidosis zijn dus elkaars tegenpolen en kunnen altijd van elkaar
worden onderscheiden door het feit dat de diabeticus koolhydraten eet en een
hoog bloedsuikergehalte heeft, in tegenstelling tot de gelukkige persoon in
ketose.
Hoe weet ik dat ik in ketose ben?
Kenmerken: geen honger, evt. slechte adem, vreemde "metaal-achtige"
smaak in de mond. Ketosis kun je meten in je urine met Ketostix.
Wat zijn Ketostix?
Ketostix zijn lipolyse-teststrips die meten of je in ketose bent. Aan het
eind van elke strip zit een test vierkantje die je in je urine houdt of doopt.
Als de kleur dezelfde blijft ben je niet in ketose, veranderd de kleur naar
licht-roze tot en met paars (de verschillende kleuren op het potje van de
ketostix) dan ben je in ketose. Het maakt niet uit welke kleur! In ketose
zijn is net als zwanger zijn, je bent het of je bent het niet, je bent het
niet een beetje of een heleboel.
In Nederland zijn ze te bestellen bij de apotheek of online (zoek term: ketostix).
Merk: Bayer. Kosten per 50 stuks: +/- €. 12,-
Ik raak niet in ketose, hoe weinig koolhydraten
ik ook eet, wat nu?
Een laag niveau van ketose vindt plaats zonder dat je dat op de stix kunt
zien.
Als je afvalt en/of centimeters verliest, is er niks aan de hand en kun je
gewoon zo doorgaan.
Als je niet afvalt of centimeters verliest en dat eerder ook niet het geval
was, ga dan na of je de verborgen koolhydraten ook telt. Bekijk alle etiketten
en bereken online of je werkelijk de juiste aantallen koolhydraten berekent.
Als dat allemaal klopt, ga dan minder koolhydraten eten. Als je op 0 koolhydraten
per dag zit en nog steeds niet in ketose bent, dan ben je waarschijnlijk metabolisch
resistent. Dan is het zeer waarschijnlijk dat er iets niet helemaal in orde
is met je schildklier. Daarvoor raad ik je ten zeerste aan naar de dokter
te gaan en hem/haar te laten testen of dat het geval is