Wandelgroep Atletiekvereniging Lopersgroep Deurne.
Winterwandeltocht
in Google Earth
AGENDA: ZATERDAG 6 MAART
CLUB BUSREIS à WANDELTOCHT GELDERMALSEN
Heenreis: 07:30 uur gezamenlijk vanaf de Djump
Terugreis: 15:00 uur
Onkosten: € 7,50 pp
De busreis gaat alleen door
bij voldoende deelname !
Info wandeltocht:
34e Prinses
Marijke Winterserie Wandelingen, cwsv Prinses Marijke
De
afstanden bedragen 5 t/m
van
de rivier de Linge met de vele fruitboomgaarden, ook Nationaal bekend van de
Bloesemwandeltocht.
Startlokatie: De Wandelaar,
Kostverlorenkade 14, 4191 CH Geldermalsen
Informatie: www.cwsvprinsesmarijke.nl
Opgave vóór 1 maart bij:
Ria van Zeelandt per email: fam@vanzeelandt.broadband.nl of per Tel: 0493-311986 of Gsm: 06-13043837
Tonny
van Berlo per email: ag.van.berlo@versatel.nl of per Gsm: 06-19704323
Aanmelden
Wandel-2-daagse Diekirch
De
2-daagse IML-wandeltochten in Diekirch (Marche de L’Armeé) op zaterdag 29 mei
en zondag 30 mei.
Aanmelding
en verdere informatie hiervoor bij Maarten en Anja van Gerwen.
Telefoon: 0493-311530 /
email: m.v.gerwen@wanadoo.nl
De
wandelgroep AV LGD Deurne is aangesloten bij de
grootste
Wandelsportorganisatie van Nederland.
Voordelen Lidmaatschap Wandelgroep
AV LGD Deurne :
F
Kennis en informatie aanwezig over alles wat met
wandelen te maken heeft:
of
het nu de kleding en schoeisel betreft
iets op
gezondheidsgebied
wandelen in
binnenland en buitenland
nordicwalking
lange afstand
wandelen
snelwandelen
gps-wandelen zoals
geocaching of tracking etc.
F
Elke maand het uitgebreide clubblad “TISWA” thuis,
met alle club-informatie over atletiek en wandelen
F
Eigen Sportcomplex “De Djump” met gezellige kantine,
verder alle trainingsfaciliteiten
aanwezig zoals atletiekbaan etc.
F Sportieve
Wandeltrainingen op maandag, woensdag en zaterdag
F NordicWalking: 30% korting op beginnerscursus NordicWalking,
50%
korting op de Sportieve NordicWalking tochten
F Samen op
Stap met de bus naar andere wandeltochten
F Korting
op clubkleding en andere artikelen bij sponsors AV LGD
F Gratis
medisch advies bij sportblessures
F
Elk jaar een grandioze feestavond – playbackshow en
kortingen bij diverse andere evenementen
F
Extra korting op de eigen wandeltochten:
Wintertocht
in januari
Lentetocht
in april
Peeltocht
in september
F
Gratis De Nationale Sportpas, hiermee kortingen en
speciale aanbiedingen bij diverse bedrijven
F Exclusief
KNBLO ledenvoordeel tijdens diverse evenementen
F
Gratis maandblad Het Wandelsportmagazine, met hierin
heel veel wandelinformatie over binnenland en buitenland
F
Gratis boekje Landelijk Wandel Programma, met hierin
vele honderden wandeltochten in Nederland op datum
F Korting
bij vele honderden wandeltochten in Nederland
F Extra
korting op inschrijving Vierdaagse van Nijmegen
Verdere
informatie hierover bij :
Jan
Vogelsangs
( 0493-316376 / 06-52593285
N . O . R . D . I .
C W . A . L . K . I . N . G
De afgelopen
jaren heeft Nordic Walking bewezen dat het een manier van bewegen in de
buitenlucht
is die aan te bevelen is voor jong en oud, met of zonder een lichamelijke
beperking
en ongeacht
het fitheidniveau.
Nordic
Walking vindt zijn oorsprong o.a. bij de trainingen van Finse langlaufers.
Bij Nordic
Walking maakt men gebruik van stokken (poles).
Hierdoor
werkt het boven lichaam, intensiever dan bij gewoon wandelen.
Tijdens de
juist uitgevoerde Nordic Walking techniek worden 90% van de spieren gebruikt.
De meest
geactiveerde spiergroepen zijn de strek- en buigspieren van de onderarmen,
schouder,
borst en grote rugspieren. Maar ook de nek en buikspieren doen mee,
de
belasting van hart en longen neemt toe en de doorbloeding verbetert sterk.
Het energie
en zuurstofverbruik ligt tussen de 20 % - 40 %.
Het
calorieverbruik neemt dus ook toe. Doordat de poles tijdens het wandelen
gebruikt worden,
wordt de
houding tijdens het lopen ondersteund. De gewrichten worden ontlast, waardoor
het
ook
geschikt is voor mensen met gewrichtsklachten. Nordic Walking is zeer geschikt
voor hart
en
vaatpatienten, mensen met diabetes, reumaklachten.
(Bij
twijfel informeer eerst uw huisarts).
10 voordelen van Nordic Walking :
* Verhoogt de hartfrequentie.
* Verbetert daarmee de conditie.
* Bevordert de vetverbranding, waardoor je afvalt.
* Door gewichtsverlies gaan bloeddruk en cholesterol omlaag.
* Zorgt voor een betere bloedsomloop.
* Traint bijna alle spiergroepen.
* Verbetert de doorbloeding.
* Lost verkrampingen in schouders en nek op.
* Zorgt voor een hogere botdichtheid en sterkere botten.
* Is heel ontspannend.
Instructeur: Maria van Eijk, gecertificeerd KNAU Nordic Walking.
Tevens is zij docent gymnastiek, sportiefwandelen met de applicaties hart en
reuma,
sportleider
hartpatienten en in bezit van E.H.B.O. met reanimatie en A.E.D.
CURSUSSEN NORDIC WALKING
Beginnerscurcus Nordic Walking
In deze beginnerscurcus ligt het accent op de juiste techniek, een goede coordinatie,
het goede
ritme en het juiste effect.
In de
eerste les krijgt u naast theorie, advies waar men op moet letten bij aanschaf
van de
stokken (poles).
Na de
basiscurcus bestaat de mogelijkheid om mee te doen met de sportieve Nordic
Walking
tochten, waarin
verbeteren van de looptechniek, opbouwen conditie, coordinatie en lenigheid,
krachtoefeningen
centraal staan.
Twee Beginnerscursussen Nordic Walking van dit najaar
afgerond.
Maar liefst
2 volle beginnerscursussen Nordic Walking zijn dit najaar weer afgerond.
Hieruit
blijkt dat Nordic Walking nog steeds erg populair is en blijft.
De 1e
hiervan is op dinsdag 27 oktober afgesloten met de diploma-uitreiking.
De
diploma-uitreiking van de 2e cursus heeft op zaterdag 21 november
plaats gevonden
bij fa. De
Wit aan de Leembaan onder het genot van koffie en thee.
Alles
cursisten hebben met een goed resultaat de cursus afgerond en hiervoor een
certificaat ontvangen.
Atletiekvereniging
LGD Deurne, biedt beginnerscurcussen Nordic Walking aan.
De cursus bestaat uit 6 lessen van 1,5 uur.
De kosten
voor de volledige cursus bedragen 65,00 euro.
LEDEN
VAN DE AV-LGD DEURNE ONTVANGEN HIEROP 30% KORTING !
Voor
de opgave van de volgende beginnerscursus:
Docent Maria
van Eijk, gecertificeerd Nordic Walking instructeur.
Opgave Tel: 0493-341249 / 06-27298519 of email
janenmariavaneijk@hotmail.com
Sportieve
Nordic Walking Trainingstochten.
Voor de deelnemers
die de Nordic Walking curcus hebben afgerond
biedt de
atletiekvereniging een aantal sportieve tochten aan.
Elke
wandeltocht duurt 2 uur en begint met een warming-up en eindigt met de
cooling-down.
Daarnaast
wordt er veel aandacht besteed aan het onderhouden, corrigeren en verbeteren
van de techniek.
Tevens is er de conditietraining, waarbij het uithoudingsvermogen wordt getraind.
Er
kan gekozen worden uit trainingstochten in rustig tempo of trainingstochten in
hoog tempo:
Nordic Walking
Trainingstochten voor iedereen à
voorjaar 2010
Foto's Cursus Nordic Walking
08-03-2008
S . P . O . R . T
. I . E . F W . A . N . D . E . L . E . N
Waarom Sportief Wandelen:
- Bij sportief wandelen zet jij je hele
lichaam op een stevige manier aan het werk.
- sportief wandelen stimuleert de
bloedcirculatie,
- het verhoogt de zuurstofopname
- het verbetert je algehele conditie.
- sportief wandelen is heel leuk om te
doen.
Sportief
wandelen is een activiteit in groepsverband overdag buiten in de bosgebieden,
of s’avonds
door het buitengebied en woonwijken, maar dan wel VERPLICHT met reflectie-hesjes
& verlichting.
Zoals
gebruikelijk bij alle LGD-trainingen staat het plezier in de training voorop en
dan komt de rest vanzelf.
Plezier en
Training staan niet zomaar in deze volgorde.
Wat houdt Sportief
Wandelen dan in ?
Je moet
vooral niet denken “Moet ik nou ineens zwaar gaan sporten ?”
Je moet
vooral niet denken “Wat stelt dit als training nou voor !”
De meeste
leden van de AV LGD weten wel wat een “Interval-training” voorstelt.
Ook bij
Sportief Wandelen beginnen we met een Warming-up en eindigen we met een
Cooling-down.
Daarna
wordt er de nodige aandacht besteed aan de juiste wandeltechniek en houding.
Dit is en
blijft altijd de basis voor welke sport dan ook die je beoefent.
Daar
tussenin zit dan de zogenaamde Interval-training. Natuurlijk wordt hierin voor
de nodige wekelijkse variatie gezorgd.
Deze
Interval-training bestaat uit “versnellingen” en ”herstellingen”, waarbij
iedereen zelf zijn eigen tempo bepaalt.
Hierdoor
wordt met een “ontspannende training” toch dus juiste inspanning bereikt om
zich technisch en conditioneel te verbeteren.
Training Sportief Wandelen
Er zijn nu
de volgende trainingsmogelijkheden:
Ø Maandagmorgen: 09:30 uur – 11:00 uur
Wijkcentrum D’n Houtenhoek, Haydnstraat,
Deurne
Ø Maandagavond: 19:00 uur – 20:15
uur
! Baantraining !
Sportpark De Djump, Vloeieindsedreef,
Deurne
Ø Woensdagavond: 19:00 uur – 20:30
uur ! Wegtraining –
reflecterende hesjes verplicht !
Sportpark De Djump, Vloeieindsedreef,
Deurne
Ø Zaterdagmiddag: 15:30 uur – 17:00
uur
! Bostraining !
Boshut Zandbos, langs Helmondsingel,
Deurne
Informatie hierover bij:
Bertus Brinkman, ( 0492-523277, : bertus.brinkman@xs4all.nl
John en Annie Schardijn, ( 0493-323481, : ejschardijn@hotmail.com
Bertie Kuijpers, ( 0493-310042
W . A . N . D . E . L . T . O . C . H . T . E . N
JAARPROGRAMMA WANDELTOCHTEN AV LGD 2010
K
o m e n d e W a n d e l t o c h t e
n i n
d e r e g i o
Zon 7
februari Midwintertocht Boxtel, wsv De Keistampers / Afstanden: 7 t/m
Startlokatie: Jacob Roelandlyceum, Grote Beemd 3,
5281 CC Boxtel
Informatie: www.dekeistampers.nl
Zon 7
februari Winterserie Hermode, wsv Hermode / Afstanden: 5 t/m
Startlokatie: blokhut, Donksedreef 1, 5711 RM
Someren-Dorp
Informatie:
www.hermode.nl
Zon 14 februari Winterserie,
wsv Waalwijk ‘82 / Afstanden: 5 t/m
Startlokatie: Buurtjuis de Wierd, Sint
Crispijnstraat 83, 5144 RC Waalwijk
Informatie: www.wsvwaalwijk82.tk
Zon 21 februari 43e
OLAT-winterseriewandeltochten, OLAT / Afstanden: 10 t/m
Startlokatie: Café Dommelstroom, Bergstraat 32,
5551 AX Valkenswaard
Informatie: www.olat.nl
Zon 28
februari 36e
Winterserie, wsv Amicitia Mill / Afstanden: 5 t/m
Startlokatie: clubhuis Op Goede Voet, Sportweg 15,
5451 HE Mill
Verdere
informatie hierover bij :
Jan
Vogelsangs
( 0493-316376 / 06-52593285
! Zonovergoten 10e Peeltocht op zondag 27 september !
De 10e
Peeltocht begon in de vroege ochtend met nevel, de voorbode voor een
zonovergoten wandeldag.
Het gehele
weekend was het mooi weer, ook fijn natuurlijk voor de voorbereidende
werkzaamheden die al
op de
vrijdag gestart waren. Op de zondag begonnen de werkzaamheden alweer om 06:30
uur,
want niet
lang daarna werden de éérste wandelaars al verwacht.
Het
startbureau in Dorpscentrum “De Gouden Helm” en de centrale rustplaats in de
Mariapeel werden ingericht,
waarna er
vanaf 07:30 uur gestart kon worden. Na het sluiten van de inschrijving om 14:00
uur bleken er
513
wandelaars op de verschillende routes gestart te zijn, ruim 50 meer als bij de
vorige Peeltocht,
wederom een
stijging van het aantal deelnemers dus. Vooral het aantal deelnemers op de
kortere afstanden
gaven aan
dat er veel wandelaars uit de regio kwamen, waarvan uiteraard ook veel
LGD-leden en kennissen.
Er mochten
weer veel complimenten in ontvangst worden genomen en eigenlijk was er geen
enkel negatief
geluid te
horen. De verdeling op de diverse afstanden was als volgt:
5 km: 14
dln / 10 km: 116 dln / 15 km: 143 dln / 20 km: 124 dln / 25 km: 55 dln / 30 km:
40 dln / 42 km: 21 dln
Vanaf het
volgend jaar hebben we een nieuwe startlokatie, namelijk vanuit het
gemeenschapshuis in Griendtsveen.
Voor de
wandelaars is dit weer eens wat anders na 10 jaar gestart te zijn vanuit
Helenaveen.
Alle
medewerkers aan deze 10e Peeltocht, wederom BEDANKT, we hebben
jullie hard nodig !
Jan Vogelsangs
F o t o ’ s
1 0 e P e e l t o c h
t
10e IML „Einhornmarsch“,
Olympiaregio Seefeld Oostenrijk
Van 18
september t/m 20 september vond voor de 10e keer de Einhornmarsch
plaats in
het idyllische oud Olympische wintersportplaatsje Seefeld in Tirol Oostenrijk.
Deze
wandeltocht valt onder dezelfde organisatie als de 4-daagse van Nijmegen en de
Marche de L’Armee
in Diekirch
en nog vele andere landen. Seefeld ligt zelf op ongeveer
werkelijk
prachtig. We hadden met z’n vieren afgesproken (Ria, Marjon, Mariet en ikzelf)
om elke dag de
route te
lopen. Zodoende hadden we alle tijd en hoefden ook niet zo vroeg op te staan.
Maar natuurlijk kon
Nicole (de
klimgeit) het weer niet laten om toch maar weer alle dagen de 40 km route door
de bergen te lopen!
Alle 3
wandeldagen was het geweldig mooi weer en vooral op de 1e dag waren
er prachtige vergezichten,
zoals over
het dal van Leutasch en je vergeet dan al snel de vele stevige klimmetjes.
Op de
laatste dag van deze 3-daagse was het klimmen wat minder, al was het stuk door het
bos in het 1e
gedeelte
best wel pittig. Bij de finish wachtte daarna de beloning, een mooie medaille
en wandeldiploma en . . .
’n paar
halve liters want die horen erbij . . . Net zoals de Tiroler-avond die op de
zaterdagavond werd georganiseerd,
we hebben
van alles genoten en veel plezier gehad.
Maar ja,
aan alles komt een eind, dus op maandagochtend werd er weer richting het
Deurnese vertrokken.
We zullen
zeker weer eens teruggaan, want het was in één woord GEWELDIG.
Jan
Vogelsangs
F o t o ’s S e e f e l d O o s t e n r i j k (Jan Vogelsangs)
F o t o ‘s S e e f e l d O o s t e n r i j k (Ria van Zeelandt)
Wandelweekend Diekirch
zaterdag 6 juni en zondag 7 juni
Wederom
werd door een aantal leden van de AV LGD deelgenomen aan de 2-daagse “Marche de
L’Armee” in Diekirch.
Voor de 42e
keer werd deze 2-daagse wederom voortreffelijk georganiseerd door het leger van
Luxemburg.
In
tegenstelling tot vorig jaar werkte het weer dit jaar niet zo goed mee, maar
dat kon de pret niet drukken.
Voor wie
het nog niet weet, laat Gerda maar los, want als die moppen gaat tappen is het
einde niet meer in zicht . .
Humor in overvloed,
want dit werd dan meteen overgenomen door Jan, de vriend van Ria, gelachen dat
we hebben !
Deze
wandel-meerdaagse valt ook onder de organisatie I.M.L. ‘International Marching
League’, vanaf 2006 veranderd
naar
‘International Walking Association’, dezelfde organisatie waarbij de 4-daagse
van Nijmegen is aangesloten.
F o t o ’ s
D i e k i r c h 2 0 0 9
Record aantal deelnemers LenteWandeltocht
8 7 1
De LenteWandeltocht
is met een recordaantal van 871 deelnemers een groot succes geworden.
Nooit
eerder kwamen er op één dag zoveel wandelaars naar onze wandeltocht.
Met als
prachtige startlocatie Helicom Nederlands Hippisch Centrum was dit aantal
deelnemers
geen enkel
probleem. Als vereniging moeten we hier heel blij mee zijn.
Ook de
rustlocaties bij Stichting ORO in het Rijtven en Bospark de Bikkels hebben het
enorm
druk gehad
en dus een goede omzet. Alleen de opkomst van de 42 km afstand viel deze keer
iets tegen,
wellicht is de 65 km wandeltocht van Cuijk op de zaterdag ervoor hierop van
invloed geweest.
Namens de
organisatie, Iedereen bedankt voor de geboden hulp.
De verdeling per afstand was als
volgt:
5 km : 20 deelnemers
10 km : 195 deelnemers
15 km : 216 deelnemers
20 km : 208 deelnemers
25 km : 99 deelnemers
30 km : 105 deelnemers
42 km : 28 deelnemers
Waarschijnlijk
de jongste deelnemer ?
Goed verlopen WinterWandeltocht
De WinterWandeltocht
is met in totaal 559 deelnemers uitstekend verlopen.
De
weersvoorspelling was van tevoren niet zo goed, maar naarmate de wandeltocht
dichterbij kwam,
sloeg het
weer voor de zondag om naar mooi licht vriesweer, EN ZO HOORT HET OOK !
Zoals gewoonlijk
ging er het nodige voorbereidingswerk aan vooraf. Het ophalen bij C1000 van
voldoende
Verzorging
voor de startlokatie (De Djump) en de rustplaats (Blokhut Jong Nederland
Liessel).
Op vrijdag
met nog gedeeltelijk slecht weer, het voormarkeren met Rabo-lint van alle
wandelroutes
en op
zaterdag het bepijlen hiervan met mooi weer. Dit laatste werd gedaan door 3
groepjes van 2 personen.
Dat al dit
werk niet voor niets was gedaan bleek zondag’s tijdens de wandeltocht.
De
organisatie mocht vele gemeende complimenten in ontvangst nemen van de
deelnemers.
Er was
zelfs een bus uit België met 48 deelnemers. Dit was de vereniging De Rakkers
VSW uit Hasselt.
Ook zij
waren vol lof gezien de email die wij van hen mochten ontvangen.
Hierbij wil
ik alle vrijwilligers wederom bedanken voor de hulp, want zonder de vele
handjes gaat het niet,
vandaar het
gezegde “vele handjes maken licht werk”.
De
verdeling op de verschillende wandelroutes was als volgt:
5 km – 7
dln, 10 km – 110 dln, 15 km – 220 dln, 20 km – 120 dln, 25 km 47 dln en 30 km
55 dln.
FOTO’S TIJDENS DE WINTERWANDELTOCHT
FOTO’S VOORLOPEN WINTERWANDELTOCHT IN DE SNEEUW
Verslag
WinterWandeltocht door Peter Heesakkers,
Verslaggever voor de website www.beneluxwandelen.eu
I n
t e r e s s a n t e I n f o r m a t i e
- Geochaching
. . . op schattenjacht met je wandel-pps !
- Wandelen, Fitness voor je
hersenen
- Sportief bewegen met
Osteoporose
- Hoe snel Lichaamsvet verliezen
- Regelmatig wandelen als
bewegingsnorm
- 10 redenen waarom
je moet gaan wandelen