Yogatherapie voor lichaam en geest

In het kort:

Yogatherapie is een individuele yogales voor mensen met gezondheidsvragen. Het doel is het verminderen van pijn en stress. Yogatherapie verlicht bijvoorbeeld:

• hoge bloeddruk

• hyperventilatie

• fibromyalgie: een cursus van 8 weken brengt verlichting

• reuma: wekelijkse lessen

• rugpijn

• stress

• slapeloosheid: leer yoga nidra

• whiplash: individuele yogatherapie

Yogatherapie maakt gebruik van yogahoudingen, ademhalings- en ontspanningstechnieken. Samen stellen we een persoonlijk oefenprogramma op.  Dit programma wordt steeds aangepast aan Uw vorderingen. Eerdere ervaring met yoga is niet vereist. 

Ik ben opgeleid door Mukunda Stiles en gebruik de methodieken uit zijn boeken Yogatherapie voor Lichaam en Geest en Ayurvedic Yoga Therapy. 

Net als met de gewone yogalessen is er maar één manier om te onderzoeken of yogatherapie bij U past - probeer het! Als U vragen heeft of een afspraak wilt maken, neemt U dan contact met mij op?

Wat is yogatherapie?

Yogatherapie is een bijzondere vorm van yoga waarbij de oefeningen worden aangepast aan het individu.  Yogatherapie is een complementaire behandeling bij veel chronische, psychosomatische en stressgerelateerde klachten. Het doel is gezondheid in de ruimste zin van het woord - welbevinden op lichamelijk, geestelijk en spiritueel vlak. Yogatherapie wordt meestal in één op één verband of in kleine groepen gegeven. Vooral mensen die actief aan hun eigen genezing willen werken zullen er baat bij hebben.  Eerdere ervaring met yoga is niet vereist.

Yoga therapy is the process of empowering individuals

 to progress toward improved health and well-being

 through the application of 

the philosophy and practice of Yoga ¹.

Het effect

Gewone hatha yogalessen hebben vaak al een groot effect op ons gevoel van welbevinden.  Toch is elk lichaam uniek, met een eigen geschiedenis van ziektes, blessures, pijn en stress. Yogatherapie houdt rekening met deze individuele behoeften, de ayurvedische constitutie en de levensomstandigheden van de leerling. Yogatherapie streeft naar het verminderen van pijn en ongemak. Yogatherapie is zeer geschikt bij rugpijn ². Onderzoek in de Verenigde Staten liet zelfs zien dat yogatherapie de meest effectieve langdurige verlichting bracht bij rugpijn ³. Yogatherapie verlicht ook aandoeningen zoals astma, fibromyalgie⁴, hyperventilatie, hoge bloeddruk, reuma, stress en  whiplash⁵. Yogatherapie is niet geschikt voor acute problemen zoals ongevallen en infectieziekten.

De les

Yogatherapie begint met een les van ongeveer anderhalf uur.  Na een gesprek wordt de  houding, flexibiliteit en spierkracht onderzocht.  Aan de hand hiervan komt een persoonlijk oefenprogramma tot stand. De oefeningen zijn aangepast aan het individu en gericht op het herstel van lichamelijk en geestelijk evenwicht. Advies over dieet of leefstijl kan deel uit maken van het programma. De voorgeschreven oefeningen komen voort uit hatha yoga en omvatten losmaakoefeningen (pavanmuktasana), houdingen (asana), ademhalingsoefeningen (pranayama), series (vinayasa) en ontspanningsoefeningen (yoga nidra of meditatie). Het oefenprogramma wordt regelmatig aangepast.  Normaliter moet er na twee of drie lessen een duidelijke verbetering zichtbaar zijn.

Structural Yoga Therapy™ en Ayurvedic Yoga Therapy

Mukunda Stiles is de grondlegger van "Structural Yoga Therapy".  Hij is een internationaal bekend yogi en auteur van Yogatherapie voor Lichaam en Geest ⁶ en Ayurvedic Yoga Therapy ⁷. De kracht van Mukunda's aanpak is een gedegen onderzoek op basis van ayurvedische en fysiotherapeutische principes. De lichaamshouding wordt bestudeerd alsmede het bewegingsbereik van de gewrichten en de spierkracht. Zo bepaal je welke spieren versterkt of gestrekt moeten worden.  Het is vaak heel effectief om de spieren onder het probleemgebied te versterken. Dit gebeurt met een persoonlijk yogaprogramma gekozen uit 21 losmaakoefeningen, 24 basishoudingen, 10 vinyasa's en 7 pranayama's. Hierbij geldt steeds: pas je aan het individu aan en onderwijs slechts dat wat je zelf beoefent.

Teach what is within you,

Not as it applies to you, to yourself

But as it applies to the other.

It is not that the personal must accommodate himself to yoga

But rather that yoga must be tailored to suit each person⁶.

{1} Definitie van yogatherapie door de  International Association of Yoga therapists (IAYT)

{2} Sherman KJ, Cherkin DC, Erro J, Miglioretti DL, Deyo RA. "Comparing yoga, exercise, and a self-care book for chronic low back pain: a randomized, controlled trial", Ann  Intern Med. 2005 Dec 20;143(12):849-56.

{3} Arthur Klein en David Sobel, Backache Relief, Times Books/Random House, New York, 1985, pp 79-81.

{4} Carson JW et al., "A pilot randomized controlled trial of the Yoga of Awareness program in the management of fibromyalgia." ,Pain 2010 Nov;151(2):530-9.

{5} Yogatherapie is een holistische geneeswijze waar in eerste plaats naar de gehele mens gekeken wordt.  Het klachtenpatroon is secundair.  Structurele yogatherapie kan o.a. helpen bij: angst, astma, CANS, CVS,  depressie, emfyseem, enkel, fibromyalgie, heup, hernia, hoofdpijn, hoge bloeddruk, houding, hyperventilatie, ischias, knie, ME, migraine, MS, nekpijn, osteoporose, pijn, reuma, RSI, rugpijn, scoliose, schouder, stress, slapeloosheid, vermoeidheid, wervelkolom, whiplash. En nog meer.

{6} Mukunda Stiles, Yogatherapie voor lichaam en geest, Altamira-Becht, Haarlem, 2000.

{7} Mukunda Stiles, Ayurvedic Yoga Therapy, Lotus Press, Twin Lakes, 2007.

{8} T. Krishnamacharya, geciteerd door Mukunda Stiles, Ayurvedic Yoga Therapy, p. 228.