Beweging & calorieën
Wist u dat u 3500 calorieën meer moet verbranden dan die u inneemt om één pond te verliezen?

Als u last heeft van overgewicht kan het eten van uw normale portie calorieën in combinatie
met beweging goed zijn om af te vallen maar minder calorieën mét beweging is nog veel beter!
In het volgende overzicht kunt u zien hoeveel calorieën worden verbrand met de verschillende
soorten beweging:

Afvallen door sport is een ding wat zeker werkt, wij hebben de ervaring, dat door deze
cursussen veel vrouwen in een aantal zaken bewuster gaan leven o.a, Hun voedingspatroon
verandert, Ze voelen zich fitter.
Bovenstaande zaken zorgen ervoor dat de vrouwen minder calorieën tot zich nemen, de
ingenomen calorieën efficiënter verbranden, waardoor hun lichaamsgewicht vermindert.

Activiteit en verbrande calorieën per uur
Fietsen (9,5 km/u) 240
Fietsen (19 km/u) 410

Joggen (9 km/u) 740
Joggen (11 km/u) 920

Springtouw 750

Rennen op de plaats 650
Hardlopen (16 km/u) 1280

Skien (cross country) 700

Zwemmen ( 23 m/min) 275
Zwemmen (45 m/min) 500

Tennis (enkel) 400

Wandelen (3 km/u) 240
Wandelen (6,5 km/u) 440

Sportief afslanken & bodysculpture
Momenteel een van de meest populaire cursussen bij Shape . Wees eens eerlijk, hoe vaak
heeft u voor de spiegel gestaan en zei u tegen u zelf "Goh er zou best eens wat afkunnen".
Wacht niet te lang, succes verzekert,10 kilo of meer, kan in drie maanden. En u kan die
leuke broek weer aan, die u vroeger zo lekker zat.

Inhoud voor de cursus "Sportief Afslanken:"
- 2 of 24 lessen
- drie maanden lang
- 1 of twee keer per week wegen
- oefenen d.m.v CALLANETICS, Aerobics, Steps, Bodysculpture
- E.v.t dames sauna
- 40 punten dieet
- Psychologische informatie

Veel vrouwen, zo niet de meeste vrouwen hebben problemen met hun figuur. Vaak althans dat
merken wij bij SHAPE zijn vrouwen bereid om veel te doen om hun eigen ideale figuur terug
te verkrijgen. Sportief afslanken biedt al deze vrouwen de oefeningen op die plaatsen waar
feitelijk de problemen liggen, namelijk de buik, benen, heupen en billen.

Na het volgen van een les zullen dan ook de meeste vrouwen een lichte vorm van spierpijn
hebben, juist op die plaatsen waar zij dit willen. Bovendien is het zo dat er in de lessen
vrouwen zijn die allen dezelfde problemen hebben. Het is fijn als ze daar met z’n allen over
kunnen praten, dat bevordert de groepssfeer.

Profiel van Fitnesscenter Shape