Nieuws bij Fitnesscenter Shape

Nieuw bij Shape

.

Nieuw bij Shape dit seizoen worden er weer nieuwe lessen opgestart. Deze nieuwe lessen,

gecombineerd met afvallen of aankomen,

oa Pilates. BBB(buik, billen, bovenbenen), Power Steps, gegeven door Linda Douma,

gediplomeerd Aerobics, Fitness, Pilates instructrice.

Linda heeft inmiddels ruim 16 jaar ervaring in les geven. Verder heeft Linda een dieet

ontwikkelt gebaseerd op het scheiden van koolhydraten en vetten.

Gecombineerd met GI dieet Glychemisch index ( Kijk op www.anderekijkopvoeding.nl)

Wat houdt die andere kijk op voeding nu eigenlijk in?

Dat is: géén calorieën meer tellen, maar de koolhydraten en vetten gescheiden eten.

Waarom zouden we geen calorieën moeten tellen? Het antwoord is simpel: het lichaam

is een overlevingssysteem. Als je heel weinig gaat eten (1200 kcal)

dan schakelt je lichaam over op een zuiniger beleid. Ga je nog minder eten,

een crash-dieet (minder dan 1000 kcal), dan reageert je lichaam alsof er een hongerwinter

is aangebroken en schakelt het over op het overlevingssysteem. En als we dan toch nog

verder willen afvallen, gaan we nog minder eten en ons lichaam wordt steeds zuiniger,

d.w.z. minder brandstof en dus minder energie. Het resultaat is dat we moe en lusteloos

worden en gaan denken dat we maar moeten stoppen met onze poging om te lijnen.
Nee, op dit punt aangekomen ben je gewoonweg ondervoed en kom je voedingsstoffen

te kort, want als je zo weinig calorie ën binnen krijgt, kan je niet gezond en gevarieerd eten.

Het overlevingssysteem werkt ten koste van de spiermassa, omdat die spieren teveel

energie vragen om het lichaam in stand te houden. Er komen immers veel te weinig calorieën

binnen en het slaat alle overtollige koolhydraten en vetten op om het lichaam nog energie

te kunnen geven in de periode dat er geen voedingsstoffen opgenomen worden.

Kortom, hoe minder je eet, hoe meer je lichaam ervan overtuigd raakt dat die

hongerwinter is aangebroken. Als je dan plotseling weer meer gaat eten, blijft het lichaam nog steeds

in de hongerwinterstand staan en dan vliegen de kilo’s er zo weer aan. Dat staat bekend

als het jojo-effect. Je moet de koolhydraten apart van de vetten eten en daar moet

voldoende tijd tussen zitten. De vraag waarom je die gescheiden moet eten kan verklaard

worden door het volgende: Insuline is de sleutel van je cellen.

Zonder insuline kan er niets in de cellen komen, geen suiker maar ook geen vet.

Voor aanmelding Linda Douma - Mobiel: 06-30937286 - E-mail: info@anderekijkopvoeding.nl

Shape Fitness Center, Voorstraat 29, 9291CC, Kollum Tel 0511-453525. Eerste 10 bellers

ontvangen 10 % korting!